Tumbuh kembang anak yang sehat bisa dilihat dari berat badan anak itu sendiri yang menjadi tolak ukur pertumbuhan tersebut berjalan dengan baik.
Seringkali orang tua perhatikan hal tersebut. Lantas, apa saja makanan penambah berat badan anak yang diyakini dapat mendukung pertumbuhan anak? Yuk, simak artikel ini sampai habis, Boona!
Baca Juga: CATAT! Inilah Tabel Tinggi Badan Anak Menurut Usianya yang Perlu Boona Ketahui
Daftar Pilihan Makanan Penambah Berat Badan Anak
Untuk mencapai tujuan bobot si kecil supaya mencapai berat badan ideal anak menurut WHO, maka berikut ini Booni rangkum daftar pilihan makanan yang diyakini bisa menambah berat badan anak.
-
Nasi
Karbohidrat yang menjadi sumber kalori dan makanan pokok bagi warga Indonesia yang bisa menambah berat badan anak adalah nasi. Ada banyak jenis nasi yang bisa dimakan oleh si kecil mulai dari nasi putih, nasi merah, hingga nasi cokelat.
Dengan si kecil mengonsumsi nasi, maka tumbuh kembangnya akan menjadi sehat karena banyak mengandung antioksidan, mineral, protein, serat, dan juga vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh si kecil sekaligus bisa menaikkan bobotnya.
-
Produk Olahan Susu
Makanan penambah berat badan anak selanjutnya adalah produk olahan susu yang juga baik untuk kesehatan tulang dan gigi anak. Produk olahan susu yang baik untuk dikonsumsi yakni yoghurt, keju, dan juga krim yang memiliki rasa lezat dan gurih.
Bisa dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi makanan untuk si kecil seperti kue, puding, atau untuk campuran di sereal maupun pasta. Keju dan yoghurt juga merupakan probiotik untuk bayi dan anak yang baik bagi kesehatan pencernaan.
-
Daging
Sumber protein yang menjadi salah satu sumber kalori adalah jenis daging seperti daging ayam, kambing, sapi, atau bebek. Daging mengandung lemak dan zat besi yang baik bagi kesehatan anak seperti mendukung pertumbuhan otot anak dan mencegah adanya anemia.
Boona juga bisa buat camilan sehat yang bisa bikin berat badan naik dengan menggunakan daging seperti dijadikan bakso, isian risol, campuran telur dadar atau omelet, nasi tim, atau makanan lainnya yang diolah dengan cara dipanggang maupun ditumis.
-
Telur
Jenis telur baik itu telur ayam, puyuh, dan bebek juga bisa dikonsumsi oleh anak dan bisa menambah berat badannya. Telur menjadi salah satu sumber nutrisi sekaligus kalori yang baik untuk kesehatan tubuh anak dan juga mudah ditemukan serta murah.
Kandungan yang terkandung di dalam telur berperan dalam tumbuh kembang, kecerdasan, dan juga kesehatan anak seperti lemak, mineral, protein, vitamin, omega 3, dan kolin.
Pastikan terlebih dahulu kematangan dari telur sebelum diberikan ke si kecil untuk mencegah terjadinya diare dan keracunan makanan. Boona bisa olah telur tersebut menjadi isian roti, telur rebus, maupun telur goreng yang dapat disesuaikan dengan selera si kecil.
-
Buah Berlemak
Pilihan makanan penambah berat badan anak lainnya adalah buah berlemak yakni pisang, alpukat, kelapa, dan juga kacang. Buah tersebut dapat kamu olah menjadi smoothies, jus, salad buah, atau campuran untuk kue yang bisa dikonsumsi oleh si kecil.
-
Ikan
Nggak cuma daging saja, sumber protein lainnya yang bisa kamu pilih untuk membantu dalam menaikkan berat badan anak adalah ikan.
Ternyata, ikan mengandung lebih banyak lemak sehat yang bisa mendukung kecerdasan dan kesehatan otak anak juga tumbuh kembangnya karena mengandung omega-3.
Kekurangannya adalah memiliki bau amis serta bisa menimbulkan reaksi alergi sebagian anak, sehingga ada baiknya untuk Boona cek terlebih dahulu apakah si kecil punya riwayat alergi ikan sebelum diberikan.
-
Roti Gandum Utuh
Untuk meningkatkan berat badan anak, Boona bisa berikan roti gandum utuh yang banyak mengandung karbohidrat kompleks dan juga serat yang tinggi yang bisa kasih energi banyak dan juga menjaga pencernaan anak agar tetap sehat.
Serat yang terkandung di dalam roti gandum utuh juga bisa membuat anak menjadi tidak mudah lapar dan kenyang lebih lama. Makanan ini cocok untuk menjaga keseimbangan nutrisi karena mengandung mineral, vitamin, magnesium, dan zat besi.
Boona bisa bikin camilan sehat dan bergizi dari roti gandum utuh dengan membuatnya menjadi sandwich.
-
Buah Kering
Rekomendasi makanan penambah berat badan anak lainnya adalah buah kering seperti kismis, kurma, aprikot kering, dan lain-lain yang bisa menjadi sumber energi tambahan karena mengandung kalori yang tinggi serta gula alami.
Tak hanya itu, buah kering juga mengandung mineral, serat, vitamin, zat besi, dan juga kalium yang baik untuk kesehatan si kecil. Buah kering dapat menjadi campuran untuk makanan penutup maupun sereal hanya saja memberikannya dalam porsi yang sesuai supaya si kecil nggak kelebihan dari segi asupan gula.
Itulah daftar pilihan makanan yang bisa menambah berat badan si kecil untuk mencapai berat badan idealnya. Ingat, hindari memberikan makanan tersebut dalam porsi yang berlebihan karena bisa memicu kegemukan hingga obesitas.
Kamu bisa jadikan acuan maupun referensi dari pembahasan Booni kali ini untuk mendukung tumbuh kembang yang sehat pada si kecil.
Oh iya, Boona, untuk membawa semua kebutuhan dan perlengkapan si kecil termasuk makanan penambah berat badannya kamu butuh tas yang bisa dibawa kemanapun.
Tenang saja, Boonaboo punya Diaper Bags yang bisa jadi solusi dari permasalahanmu. Produk Diaper Bag dari Boonaboo sangat multifungsi 2 in 1 bisa dijadikan sebagai tas diaper dan juga cooler bag.
Selain itu, kompartemennya juga besar yang dilengkapi dengan strap panjang yang bisa dilepas pasang dan disesuaikan dengan kenyamananmu.
Kamu bisa temukan produk tersebut di offline store Boonaboo atau melakukan pembelian online melalui website resmi Boonaboo. Yuk, tunggu apalagi checkout sekarang juga disini dan banyak special bundling juga promo menarik lainnya hanya untuk Boona!
