Sumber nutrisi serta energi ketika ibu sedang menyusui bisa didapat dari makanan sehat salah satunya buah-buahan agar dapat menyusui dengan lancar.
Buah-buahan tersebut bisa melancarkan produksi air susu ibu (ASI) serta mempengaruhi rasa ASI yang membantu si kecil mengenal berbagai rasa sejak dini, sehingga akan memudahkannya untuk makan ketika MPASI.
Penasaran apa saja buah yang bagus untuk ibu menyusui? Yuk, simak artikel ini selengkapnya dan pelajari manfaat-manfaat dari setiap buah!
Baca Juga: CATAT! 6+ Panduan Perawatan Bayi Baru Lahir Bagi Pasangan Muda!
Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui Agar ASI Banyak
Berikut ini adalah beberapa buah yang bagus untuk ibu menyusui agar ASI banyak.
Kurma
Buah yang ramai saat bulan Ramadhan yakni kurma memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi untuk ibu menyusui. Manfaat dari mengkonsumsi buah kurma dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin yang membantu dalam meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, buah ini mengandung banyak nutrisi seperti vitamin B6, zat besi, kalsium, serat yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.
Alpukat
Seringkali ibu menyusui merasa ingin makan terus menerus dan mudah lapar. Alhasil, untuk mengatasi hal tersebut Boona bisa konsumsi alpukat yang mengandung lemak sehat.
Tak hanya lemak sehat saja, alpukat juga mengandung protein, karbohidrat, kalium, mineral, vitamin C, vitamin B, asam oleat dan folat yang menutrisi juga membuat ibu menyusui lebih bertenaga dan tetap merasa kenyang.
Semangka
Buah yang bagus untuk ibu menyusui selanjutnya adalah semangka yang menyegarkan juga mencukupi kebutuhan cairan, sehingga melancarkan produksi ASI. Buah semangka juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena kaya akan antioksidan, vitamin C, dan vitamin A.
Baca Juga: Boona Wajib Tahu! 8+ Bahan Herbal yang Dihindari Ibu Menyusui
Mangga
Pilihan selanjutnya adalah buah mangga yang tinggi akan vitamin C dan vitamin K bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta energi. Bisa menjadi makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk serta tinggi akan serat dan kalium yang bisa membantu permasalahan sembelit.
Jeruk
Menjadi salah satu buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan kaya akan antioksidan ini bagus untuk ibu menyusui yaitu buah jeruk.
Vitamin yang terkandung di dalam buah jeruk bisa memperkuat imunitas tubuh ibu menyusui agar lebih fit dan tidak gampang sakit juga mengandung cukup air yang mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Namun, apabila si kecil menjadi kembung sebaiknya Boona batasi konsumsi jeruk tersebut karena secara tidak langsung apapun yang dikonsumsi ibu menyusui juga dikonsumsi oleh bayinya juga.
Melon
Buah melon termasuk buah yang bagus untuk ibu menyusui karena mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan, vitamin A, vitamin C, kalium, serta karbohidrat kompleks.
Kandungan air yang terdapat pada buah melon juga cukup tinggi, sehingga dapat mencukupi kebutuhan cairan Boona dan mencegah dehidrasi serta melancarkan produksi ASI.
Pisang
Tinggi akan kalium menjadikan pisang sebagai buah yang bagus untuk ibu menyusui. Di sisi lain, pisang dapat mencukupi asupan kalori ibu menyusui yang dapat menambah energi agar tidak cepat lelah.
Manfaat lainnya adalah dapat mencegah dan mengatasi permasalahan sembelit pasca melahirkan serta membantu mengontrol tekanan darah pada ibu hamil.
Apel
Rekomendasi buah yang bagus untuk ibu menyusui tidak lain tidak bukan adalah buah apel yang mudah kamu temukan. Buah apel kaya akan serat dan karbohidrat yang dapat menambah tenagamu serta mengatasi rasa lapar.
Terlebih lagi, buah ini juga bisa jaga daya tahan tubuhmu karena mengandung vitamin B, vitamin C, serta kalium.
Jambu
Selain bagus untuk orang yang mengalami sakit demam berdarah, buah jambu diyakini baik untuk ibu menyusui dan dapat melancarkan produksi ASI menjadi lancar juga mencegah dehidrasi karena kaya akan air.
Bisa juga untuk meningkatkan stamina dan juga daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C dan juga banyak nutrisi.
Pepaya
Agar kesehatan tubuhmu tetap terjaga, maka kamu juga perlu mencukupi kebutuhan serat dengan memakan buah pepaya yang bagus untuk ibu menyusui.
Buah yang kaya akan vitamin A, vitamin B, dan vitamin C ini juga dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin dan oksitosin yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Blueberry
Buah pilihan untuk busui selanjutnya adalah blueberry yang kaya akan serat, antioksidan, vitamin C, dan juga karbohidrat yang membantu menjaga stamina tubuhmu.
Produksi ASI tergantung pada kondisi kesehatan serta pikiran busui. Nah, buah blueberry dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya depresi pasca melahirkan, sehingga produksi ASI akan lancar dan badanmu sehat juga.
Sawo
Tak disangka ternyata buah sawo juga termasuk buah yang bagus untuk ibu menyusui yang tinggi akan serat, kalori, serta vitamin. Menariknya, buah ini juga memiliki zat antibakteri dan anti peradangan yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu menyusui dan juga bayi.
Stroberi
Kelompok buah beri selain blueberry yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui lainnya adalah buah stroberi yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin C, zat besi, dan kalium.
Namun, untuk Boona yang memiliki gangguan pencernaan ada baiknya untuk konsultasikan terlebih dahulu ke dokter terpercaya untuk mengkonsumsi stroberi saat sedang menyusui.
Blewah
Terakhir, buah yang bagus untuk ibu menyusui adalah buah blewah yang memiliki kandungan air tinggi yang dapat menjaga keseimbangan cairan saat sedang menyusui.
Kesehatan Boona saat menyusui pun juga akan terjaga karena dapat menambah asupan nutrisi seperti vitamin, magnesium, dan kalium yang baik untuk tubuh.
Itu dia rekomendasi Booni buah yang bagus untuk Boona konsumsi saat sedang menyusui yang bisa melancarkan produksi air susu ibu (ASI) supaya banyak.
Nutrisi harian ibu menyusui bisa terpenuhi dengan mengonsumsi buah-buah yang sudah disebutkan di atas, sehingga badan kamu akan tetap sehat dengan adanya asupan yang bergizi.
Bepergian bersama keluarga kecilmu memang sangatlah menyenangkan. Hanya saja ketika kamu masih sedang menyusui akan merasa kesulitan dalam membawa kebutuhan pribadimu termasuk membawa buah dan perlengkapan makanan.
Tapi kamu tak perlu khawatir, kamu bisa membawa semua perlengkapan dan kebutuhanmu dengan si kecil menggunakan diaper bags dari Boonaboo yang memiliki kompartemen luas dan juga multifungsi.
Selain diaper bags juga ada pilihan produk lainnya seperti cooler bags, nursing aprons, dan lain sebagainya yang bisa kamu dapatkan di offline store atau melakukan pembelian online melalui website resmi Boonaboo.
Yuk, tunggu apalagi checkout sekarang juga disini karena banyak special bundling dan juga promo menarik lainnya hanya untuk Boona!
