Orang tua umumnya selalu memperhatikan berat badan anaknya karena sangat penting dalam mendukung tumbuh kembangnya. Seringkali yang membuat orang tua khawatir adalah ketika berat badan anaknya tidak sama dengan anak-anak seusianya.
Tenang saja, Boona kamu nggak perlu khawatir karena Booni punya solusinya. Penasaran? Yuk, simak artikel ini sampai habis dan temukan cara-caranya disini!
Penyebab Anak Susah Naik Berat Badan
Kurangnya asupan makanan yang mengandung kalori menjadi faktor utama dari penyebab anak susah naik berat badan atau underweight. Kebutuhan kalori setiap anak berbeda-beda tergantung usianya.
Umumnya, anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1.000 kkal per harinya sedangkan anak usia 4-8 tahun sekitar 1.200-1.400 kkal per harinya. Namun, anak butuh tambahan asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per harinya untuk menambah berat badannya.
Namun, untuk mencapai berat badan ideal anak menurut WHO kamu perlu menggunakan cara yang sehat untuk menghindari risiko yang terjadi yang bisa menimbulkan permasalahan lain.
Cara Menaikkan Berat Badan Anak
Nah, buat kamu yang lagi mencari tau cara menaikkan berat badan anak yang sehat berikut adalah penjelasannya.
-
Biarkan Anak Melakukan Aktivitas Fisik
Menjalankan aktivitas fisik baik dilakukan untuk anak yang underweight karena dapat memperkuat otot dan juga tulang anak. Namun, alangkah lebih baik kalo kamu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk tau durasi atau frekuensinya.
Sebab, bisa saja frekuensi anak yang underweight akan berbeda dengan yang lainnya.
-
Berikan Vitamin dan Susu Pertumbuhan
Untuk anak susah makan kamu bisa berikan vitamin dan juga susu pertumbuhan. Ada banyak produk vitamin dan susu pertumbuhan yang dapat menambah berat badan.
Namun, kamu perlu teliti dalam memilih produk yang aman dan juga tepat bila perlu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter anak sebelum diberikan.
Susu pertumbuhan mengandung zat besi dan zinc yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan menyerap nutrisi penting dari makanan.
-
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup untuk anak yang sedang dalam masa pertumbuhan sangatlah baik untuk tumbuh kembangnya. Selain baik untuk fungsi otak dan organ lainnya, tidur bisa membantu dalam menaikkan berat badan.
Sebelum tidur siang dan tidur malam, Boona bisa terlebih dahulu memberikan makanan sehat supaya berat badannya naik dengan sehat.
-
Makan Secara Teratur
Untuk menambah berat badan anak tidak hanya sekedar menambah jumlah kalorinya saja, melainkan juga menerapkan makan secara teratur bahkan kamu bisa menjadwalkan memberi makan anak.
Kamu bisa membiasakan si kecil untuk makan tiga kali sehari serta dua kali makan camilan di antara waktu jam makan normalnya.
-
Memberikan Minuman yang Mengandung Kalori
Alternatif untuk anak yang nggak suka makan adalah dengan memberikan minuman yang mengandung kalori yang dapat membantu dalam menaikkan berat badannya.
Berbagai macam pilihan yang bisa kamu pilih, antara lain jus buah, milkshake, smoothies, susu kedelai, susu segar, dan juga yoghurt yang menjadi sumber probiotik untuk bayi.
Pilihan-pilihan tersebut bagus untuk pertumbuhan tulang anak karena mengandung banyak vitamin dan juga mineral seperti kalsium.
-
Memberi Porsi Makan Lebih Besar
Cobalah untuk berikan si kecil porsi makan lebih besar dari biasanya yang bisa jadi cara menaikkan berat badan anak. Terutama pada makanan penambah berat badan anak atau makanan berpati, seperti kentang, nasi, pasta, atau roti.
Opsi lainnya kamu bisa berikan makan dalam porsi kecil, namun frekuensinya sering. Kamu bisa berikan 6-8 porsi kecil camilan dan makan setiap hari atau setiap setengah jam.
-
Penuhi Kebutuhan Nutrisi yang Lengkap dan Seimbang
Cara menaikkan berat badan anak adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang lengkap dan seimbang, seperti lemak, karbohidrat, dan juga protein.
Lemak
Satu gram lemak bisa menambah lebih banyak kalori daripada sumber gizi lainnya. Kamu bisa menambah asupan lemak sehat untuk digunakan sebagai bahan untuk masak makanan si kecil, seperti mentega, minyak canola, atau minyak zaitun.
Alternatif menambah lemak sehat juga bisa kamu berikan keju leleh atau saus krim pada sayur-sayuran, nasi, maupun pasta untuk menambah kalori si kecil.
Karbohidrat
Untuk menambah bobot badan anak kamu perlu menambah asupan karbohidrat yang bisa menambah 4 kkal tiap gramnya.
Sumber karbohidrat yang bisa kamu berikan ke si kecil, seperti jagung, kentang, nasi, pasta, roti gandum, sereal, dan ubi atau camilan sehat seperti buah-buahan kering, granola, dan kismis.
Protein
Boona perlu menambahkan sumber kalori untuk menaikkan berat badan anak dengan menambahkan protein di dalam makanan si kecil yang menambah 4 kkal per gramnya.
Dilansir oleh Academy of Nutrition and Dietetics yang mengatakan bahwa sumber protein terbaik dan bisa membantu menaikkan berat badan, antara lain hummus, keju, selai kacang, sup kacang, susu, telur, dan yoghurt.
Sumber protein anak lainnya bisa juga kamu dapat dari biji-bijian serta daging dan ikan yang bisa menjadi makanan utama anak.
Boona, itu dia beberapa cara untuk menaikkan berat badan anak dan juga penyebab serta tipsnya. Jadi, sekarang kamu tau kenapa si kecil bisa susah makan yang bikin kamu khawatir.
Namun, apabila cara di atas nggak works kamu bisa bawa si kecil ke rumah sakit dan konsultasikan dengan dokter gizi anak supaya kondisi tubuh anakmu bisa segera diperiksa dan diberikan penanganan.
Semoga informasi dari Booni kali ini bermanfaat untuk kamu yang lagi struggling menaikkan berat badan anakmu saat ini. Jangan lupa share artikel ini ke media sosialmu dan nantikan selalu artikel menarik dari Boonaboo lainnya, ya!
