10+ Cara Menghilangkan Mual saat Hamil dan Penyebabnya!

Perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh ibu hamil memicu adanya mual atau muntah yang bisa saja terjadi di pagi, siang, atau malam hari.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan mual saat hamil? Yuk, simak artikel Booni sampai habis dan kenali penyebab serta cara untuk mengatasinya, ya!

Penyebab Mual saat Hamil

Sebelum kamu tahu cara-caranya sebaiknya kenali terlebih dahulu penyebab-penyebab mual saat hamil sebagai berikut.

Hormon Estrogen

Perubahan fisik pada ibu hamil terjadi karena hormon estrogen yang juga bisa meningkatkan rasa mual pada ibu hamil.

Indra Penciuman yang Meningkat

Penyebab mual saat hamil yaitu indra penciuman yang meningkat yang membuatnya menjadi lebih sensitif dengan aroma di sekitarnya. Aroma yang bisa membuatnya mual, seperti gorengan, masakan tertentu, mobil, nasi, parfum, dan lain sebagainya.

Lelah dan Stres

Pemicu terjadinya mual saat hamil lainnya adalah lelah dan juga stres. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk cukup beristirahat.

Meningkatnya Kadar Hormon hCG

Saat hamil terdapat hormon yang diproduksi oleh sel-sel yang membentuk plasenta yang dinamakan dengan hormon chorionic gonadotropin (hCG). Apabila kadar hormon tersebut tinggi, maka bisa memicu terjadinya mual saat hamil.

Saluran Pencernaan Lebih Sensitif

Tentunya ketika wanita sedang hamil saluran pencernaannya akan menjadi lebih sensitif pada masa awal kehamilan yang membuatnya menjadi mual atau muntah.

Cara Menghilangkan Mual saat Hamil

Nah, buat Boona yang lagi mengalami hal tersebut bisa lakukan cara-cara berikut untuk menghilangkan mual saat hamil yang dibagi menjadi tiga waktu yaitu pagi, siang, dan juga malam hari.

Pagi Hari

Bangun tidur secara perlahan dan duduk dulu selama kurang lebih 20 hingga 30 menit sebelum akhirnya berdiri dari tempat tidur
Jika kamu ada aktivitas di pagi hari sebaiknya bangun lebih pagi supaya punya lebih banyak waktu untuk menyiapkannya dan nggak buru-buru
Siapkan camilan sehat di samping tempat tidur supaya langsung sarapan dan mengisi perut yang kosong tanpa perlu ke dapur dan juga masak
Untuk mengurangi rasa mual saat hamil kamu juga bisa konsumsi air atau teh jahe
Dengarkan musik yang kamu suka supaya bisa mengalihkan rasa mual tersebut dan juga membuat dirimu menjadi lebih tenang
Lakukan olahraga yoga untuk ibu hamil yang posenya dapat membantumu merasa lebih nyaman dan juga rileks, sehingga mual dapat berkurang

Siang Hari

Tambahkan irisan lemon ke dalam air putih atau infused water maupun teh. Bisa juga kamu hirup aroma lemon dari essential oil untuk mengurangi rasa mual
Setelah makan siang sebaiknya jangan langsung tidur siang karena bisa memperparah kondisi mual saat hamil
Hindari makanan atau minuman yang memiliki bau menyengat karena akan memperparah mual
Konsumsi makanan yang tinggi akan vitamin B dan protein, seperti biskuit, makanan berkarbohidrat tinggi dan rendah lemak, kacang-kacangan, nasi, pasta, dan roti
Berikan waktu istirahat di sela-sela aktivitas
Konsumsi air putih se sering mungkin supaya tidak mengalami dehidrasi pada masa kehamilan
Makan siang dengan porsi sedikit, namun frekuensinya sering supaya perut nggak kosong

Malam Hari

Hindari makanan yang asam, berlemak, berminyak, atau pun pedas pada malam hari
Istirahat yang cukup dengan tidur malam lebih awal supaya keesokan harinya memiliki tenaga untuk menjalani aktivitas
Kalau kamu tiba-tiba kebangun di malam hari, maka konsumsi sedikit camilan
Hirup aromaterapi, seperti wangi jahe, lavender, dan peppermint. Jika dirasa mual semakin parah setelah menghirup aromaterapi, maka hentikan

Kapan Rasa Mual pada Ibu Hamil akan Hilang?

Mual yang dirasakan ibu hamil pada trimester awal kehamilan itu hal yang wajar. Durasi tersebut bervariasi tergantung dari kondisi tubuh ibu hamil tersebut. Umumnya, rasa mual pada ibu hamil akan hilang saat akhir trimester pertama atau sekitar usia kehamilan 12 hingga 16 minggu.

Selain itu, kamu juga perlu kenali beberapa kondisi tubuh ibu hamil yang perlu diwaspadai jika mualnya disertai gejala seperti berikut ini.

Berat badan turun lebih dari 1 kg dalam jangka waktu seminggu
Demam
Muntah darah atau muntah parah yang tak henti-henti
Tidak bisa makan dan minum selama 24 jam
Nyeri saat buang air kecil dan tidak buang air kecil selama lebih dari 8 jam
Badan terasa lemas, ingin pingsan saat berdiri, dan juga pusing
Urine atau air kemih yang dikeluarkan berwarna gelap dan terdapat darah

Bila kondisinya sudah seperti ini sebaiknya langsung ke dokter untuk konsultasi dan diberikan penanganan yang tepat dan cepat.

Boona, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan mual saat hamil dan juga penyebabnya yang perlu untuk kamu kenali agar mengurangi rasa tersebut.

Jika kamu merasa mual yang dialami semakin parah dan disertai tanda-tanda lain sebaiknya Boona langsung saja konsultasikan ke dokter terpercaya agar diberikan penanganan yang tepat.

Semoga informasi dari Booni kali ini bermanfaat untuk kamu yang sedang mual saat hamil dan merasa nggak nyaman seharian. Jangan lupa share artikel ini ke media sosialmu dan nantikan selalu artikel menarik dari Boonaboo lainnya, ya!