Selama kehamilan, ibu hamil perlu untuk memenuhi nutrisi penting yang dapat membantu perkembangan janin dan salah satunya adalah memenuhi kebutuhan asam folat.
Gejala awal kehamilan mirip dengan ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat, sehingga sering disalahartikan. Yuk, simak artikel Booni sampai habis biar kamu nggak keliru, ya!
Ciri-Ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat
Kebutuhan asam folat ibu hamil per harinya sebanyak 600 mikrogram. Apabila tidak terpenuhi, maka ibu hamil akan mengalami ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat sebagai berikut.
-
Bengkak pada Lidah
Ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat pertama adalah bengkak pada lidah disertai dengan rasa sakit serta nyeri saat menelan. Tidak menutup kemungkinan dengan mudahnya sariawan muncul di gusi, lidah, atau mulut.
-
Mual dan Muntah
Kekurangan asam folat bisa ditandai dengan gejala mual dan muntah yang nggak hanya terjadi di awal kehamilan saja. Tidak hanya itu saja, ibu hamil yang kekurangan asam folat akan mengalami gangguan pencernaan, seperti diare dan sakit perut.
-
Mudah Lelah dan Lemas
Ibu hamil yang kekurangan asam folat disertai dengan anemia akan mudah lelah dan lemas. Itu karena kurangnya jumlah oksigen yang diedarkan ke seluruh tubuh akibat tidak adanya sel darah merah yang sehat dan cukup, sehingga tubuh menjadi lemas.
Oksigen dapat membantu fungsi jaringan dan otot agar baik. Ibu hamil akan lebih mudah lelah karena jantung bekerja lebih keras untuk memompa lebih banyak darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk mengantisipasi kemungkinan tersebut, maka kamu bisa konsumsi buah yang bagus untuk ibu hamil yang banyak mengandung nutrisi baik bagi tubuh.
-
Pucat
Ketika ibu hamil kurang mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat bisa mengalami anemia.
Proses pembentukan dan produksi sel darah merah dibantu oleh asam folat dan juga vitamin B12, sehingga apabila tanpa salah satu nutrisi tersebut bisa mengganggu produksi sel darah merah dan tubuhmu akan kekurangan jumlah sel darah merah yang sehat.
Proses distribusi oksigen ke seluruh tubuh dan juga tubuh janin bisa terganggu karena kesalahan jumlah dan produksi bentuk sel darah merah. Anemia ini membuat perubahan kulit ibu hamil tampak pucat karena kekurangan pasokan sel darah merah.
-
Sakit Kepala
Kekurangan asam folat akan membuat otak mengalami kekurangan oksigen, sehingga terjadi aliran darah ke otak akan meningkat. Akibatnya, kamu akan merasakan sakit kepala dan hal tersebut sebagai ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat.
Seringkali sakit kepala muncul pada saat berdiri atau bangun tidur dari posisi berbaring.
-
Sesak Napas
Tubuh ibu hamil yang kekurangan asam folat akan mengalami kekurangan sel darah merah yang membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Hal tersebut akan berpotensi membuat ibu hamil mengalami sesak napas dan terasa lebih parah pada saat berbaring telentang.
Sebab, posisi tersebut rahim menekan diafragma dan paru-paru harus bekerja lebih keras untuk mengembang dan mengedarkan oksigen.
Tips Mengatasi Kekurangan Asam Folat saat Hamil
Untuk mengatasi permasalahan kekurangan asam folat saat hamil tentunya ibu hamil disarankan mengonsumsi sumber makanan yang mengandung asam folat alami. Kamu bisa mendapatkannya dari buah-buahan, seperti alpukat, jeruk, melon kuning, pisang, dan juga tomat.
Jenis kacang-kacangan juga bagus untuk dikonsumsi ibu hamil, diantaranya buncis, kacang hitam, kacang merah, dan kacang panjang. Ibu hamil juga disarankan mengonsumsi protein hewani, yakni daging ayam, hati ayam, hati sapi, dan telur yang baik untuk perkembangan janin agar sehat.
Jangan lupa untuk konsumsi sayuran hijau juga, seperti bayam, brokoli, kangkung, dan selada dan juga sereal gandum yang diperkaya dengan asam folat.
Itu dia beberapa ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat yang perlu kamu ketahui dan waspadai supaya tidak mengalami beberapa tanda-tanda yang bikin tubuhmu nggak nyaman saat hamil.
Jika kamu mengalami tanda-tanda di atas dan semakin parah, maka segeralah konsultasi ke dokter kandungan yang terpercaya untuk memperoleh penanganan yang tepat.
Semoga informasi dari Booni kali ini bermanfaat untuk mengedukasi para ibu hamil supaya memenuhi kebutuhan asam folat per harinya untuk dukung kesehatan tubuhmu dan juga tubuh janin. Jangan lupa share artikel ini ke media sosialmu dan nantikan selalu artikel menarik dari Boonaboo lainnya, ya!
