Sebetulnya minum kopi tidak membahayakan ibu menyusui asalkan dalam batas yang wajar. Meski demikian, hal tersebut masih menjadi perdebatan apakah aman atau tidaknya.
Baik makanan maupun minuman yang dikonsumsi ibu menyusui akan disalurkan ke dalam ASI. Lantas, apakah ibu menyusui boleh minum kopi atau tidak? Yuk, simak artikel ini selengkapnya dan temukan jawabannya disini!
Baca Juga: Yuk, Kenali 15+ Rekomendasi Mainan Bayi Sesuai Umur dan Tips Memilihnya!
Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi?
Menurut para ahli, ibu menyusui diperbolehkan minum kopi dalam jumlah takaran yang tidak berlebihan yaitu tidak melebihi satu cangkir atau 300 miligram setiap harinya.
Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi saja, melainkan cokelat, minuman berenergi, minuman bersoda, dan teh. Berikut ini adalah daftar yang bisa Boona jadikan acuan dalam mengatur asupan kafein agar tidak melebihi jumlah yang disarankan.
|
Makanan / Minuman |
Kandungan Kafein |
|
Kopi Instan (1 cangkir = 250 ml) |
100 mg |
|
Kopi Saring (1 cangkir = 250 ml) |
140 mg |
|
Teh (1 cangkir = 250 ml) |
75 mg |
| Dark Chocolate (1 batang = 50 gr) |
25 mg |
| Cokelat Susu (1 batang = 50 gr) |
10 mg |
|
Minuman Bersoda (1 kaleng = 350 ml) |
40 mg |
| Minuman Energi (1 kaleng = 250 ml) |
80 mg |
Baca Juga: Umur Berapa Bayi Tumbuh Gigi? Yuk, Kenali Ciri-Cirinya Disini, Boona!
Efek Minum Kopi pada Ibu Menyusui
Alih-alih ibu menyusui minum kopi untuk mengatasi kelelahan justru malah sebaliknya dapat membuatnya menjadi makin kelelahan karena bayi yang semakin rewel akibat dari efek kafein yang mengalir pada ASI.
Tanpa disadari, minum kopi dalam jumlah yang banyak juga akan menimbulkan efek samping pada ibu menyusui seperti gelisah, sulit tidur, mual, jantung berdebar-debar, cemas, nyeri ulu hati, serta membuat tekanan darah naik.
Efek kafein juga akan memperparah kondisi penyempitan pembuluh darah, sehingga ibu menyusui dengan gangguan peredaran darah tidak disarankan untuk minum kopi karena akan membuat aktivitas menyusui menjadi terasa menyakitkan.
Apakah Busui Minum Kopi Bikin Bayi Susah Tidur?
Setiap jenis biji kopi memiliki jumlah kafein yang bervariasi dan bisa masuk ke aliran pembuluh darah yang nantinya disalurkan ke dalam air susu ibu (ASI).
Kafein tersebut bisa menumpuk di dalam tubuh bayi dikarenakan hati dan ginjal bayi belum berkembang dengan sempurna, sehingga tubuhnya belum bisa menyingkirkan atau memecah kafein layaknya tubuh orang dewasa.
Efek stimulan pada kafein bisa merangsang aktivitas fisik yang membuat si kecil menjadi rewel, gelisah, dan juga sulit tidur setelah disusui.
Baca Juga: Sleep Training Adalah: Pengertian, Manfaat, Metode yang Perlu Diperhatikan Sebelum Menerapkannya!
Durasi Efek Kafein pada Bayi
Lamanya durasi dari efek kafein pada bayi tergantung pada usia bayi tersebut. Semakin muda usia bayi, maka akan semakin lama pula waktu yang dibutuhkan tubuhnya untuk mengeluarkan kafein tersebut.
Waktu atau durasi yang dibutuhkan untuk bayi yang berusia dibawah 1 bulan adalah 3-4 hari.
Tips Minum Kopi untuk Ibu Menyusui
Kafein juga terkandung pada produk herbal dan obat bebas seperti obat pilek, alergi, dan sakit kepala. Nah, kalau si kecil sensitif dengan zat tersebut berikut adalah beberapa tips minum kopi untuk ibu menyusui.
- Apabila kamu sudah terlanjur meminum kopi, maka kamu bisa jeda tiga jam sebelum menyusui supaya memberi waktu untuk tubuh memproses kafein dan tersalurkan ke dalam ASI
- Membatasi asupan kafein tidak lebih dari satu cangkir kopi per hari
- Minum kopi atau produk yang mengandung kafein sebelum menyusui atau memberikan ASI
- Mengurangi atau menghentikan minum kopi untuk sementara waktu hingga masa menyusui selesai atau sampai bayi memiliki cukup umur untuk bisa menguraikan kafein dalam tubuhnya
Demikian pembahasan menarik tentang mitos atau fakta yang selalu menjadi perdebatan banyak orang mengenai ibu menyusui boleh minum kopi atau tidak.
Ibu menyusui boleh mengonsumsi kopi hanya saja yang perlu diperhatikan adalah pemilihan jenis kopi serta kandungan kafeinnya lebih rendah atau tanpa kafein untuk menjaga kualitas ASI.
Ngomong-ngomong soal kualitas ASI penting sekali untuk Boona memilih cooler bag yang tepat untuk menjaga temperatur dan suhu ASI.
Jangan khawatir, kamu bisa menggunakan Cooler Bag koleksi dari Boonaboo yang menggunakan nylon insulted dapat membantu menjaga suhu temperatur ASI hingga 7 jam, lho!
Selain itu, material yang digunakan bersifat water repellent. Memiliki kompartemen yang luas dan dibagi menjadi dua bagian atas dan bawah dengan tali panjang yang bisa diatur dan dilepas.
Untuk kompartemen atas bisa untuk penyimpanan botol ASI, pompa ASI, dan nursing apron sementara kompartemen bawah untuk penyimpanan ASIP dan ice gel.
Kamu bisa dapatkan cooler bag dan produk Boonaboo lainnya di offline store atau melakukan pembelian online melalui website resmi Boonaboo. Yuk, tunggu apalagi checkout sekarang juga disini masih banyak special bundling dan juga promo menarik lainnya hanya untuk Boona!
