Keluhan yang diderita oleh sebagian ibu yang sedang menyusui adalah produksi ASI yang tidak lancar. Alhasil, permasalahan tersebut bisa membuat para ibu menjadi stres.
Ternyata, salah satu faktor produksi ASI lancar adalah kamu perlu memperhatikan jadwal pumping agar ASI banyak. Nah, kalau gitu simak artikel Booni sampai habis dan pelajari jadwal yang sesuai agar proses menyusuimu berjalan dengan lancar.
Baca Juga: Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi? Temukan Jawabannya Disini!
Berapa Kali Sebaiknya Memompa ASI?
Menurut American Pregnancy Association frekuensi yang baik untuk pumping ASI adalah 2 sampai 3 jam sekali dan perlu memompa sebanyak 8-12 kali dalam 24 jam.
Gimana kalau untuk ibu yang bekerja, Booni? Nah, kamu perlu untuk mengatur dan membagi waktu seperti di pagi hari saat di kantor, saat makan siang dan sore. Sesampainya dirumah kamu bisa kembali menyusui anakmu.
Supaya kamu tidak melewatkan waktu untuk memompa ASI bisa gunakan aplikasi di handphone sebagai reminder untuk tetap konsisten pumping dengan tepat waktu.
Baca Juga: Perhatikan! Ini Dia 7+ Posisi Menyusui yang Benar Agar Bayi Tidak Gumoh
Jadwal Pumping Agar ASI Banyak
Salah satu manfaat dari pumping yakni meningkatkan dan merangsang produksi ASI. Semakin banyak bayi menyusu, maka akan semakin banyak juga produksi ASI yang dihasilkan. Maka dari itu, berikut adalah jadwal pumping agar ASI banyak yang bisa kamu jadikan acuan.
Di Pagi Hari
Hasil ASI biasanya paling banyak didapatkan ketika kamu pumping di pagi hari dan juga disarankan untuk ibu menyusui yang juga bekerja untuk pumping di pagi hari sebelum masuk kerja. Kamu bisa atur jadwal pumping di waktu pagi hari pada jam 3 pagi, jam 7 pagi, dan juga jam 11 pagi.
Diantara Waktu Menyusui
Satu jam sebelum menyusui atau setelah menyusui kamu bisa kasih waktu jeda antara 30-60 menit untuk pumping ASI. Dengan memberikan jeda waktu diantara waktu menyusui akan membantu mengistirahatkan puting yang menjadi penyebab payudara sakit saat menyusui dan mencegahnya dari risiko sakit serta pecah-pecah.
Pompa ASI Kurang Lebih 8-10 Kali dalam Periode 24 Jam
Untuk mendapatkan hasil ASI yang memproduksi banyak dan melimpah, maka kamu perlu melakukan pumping secara rutin walaupun waktumu sedang padat.
Jadwal pumping agar ASI banyak bisa kamu atur waktunya dan tetap konsisten di jam 7 pagi, jam 11 pagi, jam 1 siang, jam 3 sore, jam 5 sore, jam 7 malam, jam 10 malam, dan jam 3 pagi.
Cara Agar ASI Keluar Deras
Ibu menyusui seringkali disarankan untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya. Hal ini bertujuan untuk sebagai cara agar ASI keluar deras dan juga kental. Berikut ini adalah sumber nutrisi yang baik kamu konsumsi untuk mendapatkan produksi ASI yang banyak.
Makanan Kaya Lemak Sehat
Ibu menyusui perlu mengonsumsi lemak sehat yang dapat membantu menjaga kualitas dan ketebalan ASI terutama konsumsi asam lemak omega-3. Pilihlah lemak sehat yang tidak jenuh dengan konsumsi dalam jumlah yang seimbang.
Untuk meningkatkan kandungan lemak dalam ASI kamu bisa konsumsi ikan berlemak (sarden dan salmon), minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan biji rami.
Makanan Tinggi Protein
Cara agar produksi ASI banyak dan kental selanjutnya adalah dengan mencukupi asupan protein yang diperoleh dari ayam, telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak yang baik untuk ibu menyusui.
Manfaat dari mengonsumsi makanan yang tinggi protein adalah dapat membantu dalam memperbaiki dan membangun jaringan terutama kelenjar susu yang berperan dalam produksi ASI.
Rempah-Rempah Tradisional
Sebelum kamu konsumsi rempah-rempah tradisional atau bahan herbal sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter supaya memastikan kandungan pada rempah tersebut aman dan dalam dosis yang tepat.
Ada beberapa rempah tradisional yang diyakini membantu dalam meningkatkan produksi ASI seperti daun kelor, jintan hitam, daun betik, daun katuk, fenugreek.
Itulah jadwal pumping agar ASI banyak yang perlu kamu perhatikan. Semoga informasi yang sudah Booni paparkan bermanfaat untuk kamu yang belum mulai untuk mengatur jadwal memompa ASI, ya!
Saat sedang menyusui kamu membutuhkan nursing apron dan juga cooler bag sebagai wadah penyimpanan ASI. Nah, pas banget Boonaboo memiliki produk nursing apron dan cooler bag yang nyaman untuk digunakan.
Nursing apron yang terbuat dari bahan yang sangat lembut dan juga ringan yang nyaman di kulit serta multifungsi bisa dijadikan selimut bayi maupun cover stroller saat bayi tidur.
Cooler bag menggunakan nylon insulted yang dapat membantu untuk menjaga temperatur dan suhu ASI agar tetap stabil hingga 7 jam dengan penggunaan ice gel beku.
Ingin mendapatkan nursing apron dan cooler bag dari Boonaboo? Boona bisa langsung kunjungi offline store Boonaboo atau melakukan pembelian online melalui website resmi Boonaboo.
Tunggu apalagi? Yuk, checkout sekarang juga disini karena masih banyak special bundling dan juga promo menarik lainnya hanya untuk Boona!
