Ketahui Jam Tidur Bayi yang Normal Beserta Tipsnya!

Tidur yang cukup membuat tumbuh kembang bayi menjadi lebih maksimal karena dapat mengaktifkan hormon pertumbuhan serta otak bayi menjadi berkembang.

Perlu digaris bawahi bahwa jam tidur bayi berbeda dengan orang dewasa. Yuk, simak artikel ini hingga akhir untuk tau waktu tidur bayi yang ideal, ya!

Jam Tidur Bayi Berdasarkan Usianya

Bayi yang baru lahir akan membutuhkan waktu tidur sebanyak 16-18 jam sehari, namun seiring bertambahnya usia bayi durasi tidur akan berkurang. Berikut ini adalah tabel jam tidur bayi yang bisa kamu sesuaikan berdasarkan usia si kecil supaya tumbuh kembangnya optimal.

Umur Bayi	Total Durasi Tidur dalam 1 Hari	Total Durasi Tidur Siang	Total Durasi Tidur Malam	Catatan
0-1 Bulan (Newborn)	16,5 Jam	8 Jam	8,5 Jam	Bayi akan terbangun 2-3 jam sekali karena merasa tidak nyaman atau lapar
1 Bulan	14-16 Jam	6-7 Jam	8-9 Jam	Bayi mulai mengenal siang dan malam
3 Bulan	14-16 Jam	4-5 Jam	10-11 Jam	–
6 Bulan	14 Jam	3 Jam	11 Jam	–
9-12 Bulan	13,5 Jam	2,5 Jam	11 Jam	Bayi sulit tidur bahkan tidak mau tidur bersama orang tuanya. Namun, ada perkembangan baru seperti merangkak, berguling, dan merayap

Cara Mengatur Jadwal Tidur Bayi

Waktu istirahat yang optimal akan mendukung perkembangan tumbuh kembang bayi dan berikut adalah cara mengatur jadwal tidur bayi.

Menetapkan Jadwal yang Tepat

Menurut para ahli, bayi membutuhkan tiga kali tidur dalam sehari dan disarankan untuk bangun antara pukul 6 dan 7 pagi, tidur siang di pukul 8-9 pagi, dan tidur malam sekitar pukul 17.30 dan 18.30.

Supaya si kecil mendapatkan tidur yang cukup dan kamu juga mendapatkannya, maka Boona perlu untuk mengatur jadwal tidur bayi dan sesuaikan dengan pertahankan ritme alaminya serta kenyamanannya.

Sebab, kebiasaan bayi berbeda-beda seperti ada yang suka bangun pagi dan juga ada yang suka tidur lebih lama.

Kenali Pola Tidur dan Bangun Si Kecil

Bagaimana cara untuk menetapkan jadwal yang tepat? Kamu perlu untuk mengenal pola tidur bayi dengan memperhatikan kapan ia bangun pagi sendiri dan mulai mengantuk di setiap hari.

Kamu juga perlu untuk mengenal tanda-tanda ketika bayi sudah mulai lelah seperti menguap, rewel, dan mengucek mata dengan tujuan untuk menidurkan bayi sebelum ia mengantuk.

Tujuannya adalah agar bayi belajar untuk bisa tertidur walaupun tanpa bantuan orang tuanya. Oh, ya, Boona juga bisa mencatat kebiasaan bayi di buku catatan agar memudahkan untuk menjadwalkan waktu tidur, main, dan makan berdasarkan usianya.

Pastikan Kamar Tidur Bayi Nyaman

Bayi akan tidur secara konsisten sesuai jadwal dan durasi yang tepat apabila lingkungan tempat tidurnya dibuat senyaman mungkin.

Disarankan untuk menaruh bayi di dalam box tempat tidurnya sendiri dalam keadaan ruangan sejuk, bersih, tenang, dan gelap saat sedang tidur siang.

Tidak ada salahnya untuk kamu membuat bayi nyaman sebelum tidur dengan mengganti popoknya, menyusui sebelum tidur, dan menyanyikan lagu nina bobo.

Tips Agar Bayi Mendapatkan Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Setelah tau jam tidur bayi berdasarkan usia dan cara untuk mengatur jadwal tidur si kecil, berikut ini ada beberapa tips dari Booni supaya si kecil mendapatkan tidur yang cukup dan juga berkualitas.

Mandikan si kecil menggunakan air hangat dengan mengusap lembut supaya badan menjadi relaks dan juga tenang
Gunakan si kecil pakaian yang terbuat dari serat alami seperti katun dan wol untuk menghindari adanya iritasi pada kulit
Pijat tubuh si kecil selama 15 menit supaya lebih cepat tertidur
Gunakan kain tipis untuk membedong si kecil dan tidak terlalu kencang yang bisa memberi sensasi saat bayi di dalam kandungan dan bantu ia tidur lebih baik
Taruh tangan Boona di bagian perut dan juga dada si kecil agar tenang ketika ditaruh di tempat tidurnya
Buat si kecil nyaman dengan memberikan ASI sebelum ia tertidur
Bantu si kecil terlelap lebih cepat dengan berbicara menggunakan nada yang menenangkan
Cobalah untuk menidurkan si kecil pada pukul 19.00-20.00 yang merupakan jam tidur bayi yang tepat

Boona, itulah pembahasan mengenai jam tidur bayi yang perlu untuk kamu ketahui sebagai orang tua supaya si kecil mendapatkan tidur yang cukup dan juga berkualitas.

Bila si kecil mengalami kesulitan dalam tidur dikarenakan mengalami gangguan tidur, maka sebaiknya kamu segera membawanya ke dokter terpercaya untuk diberikan penanganan yang tepat.

Semoga informasi dari Booni kali ini bermanfaat untuk kamu yang sedang mencari tau waktu tidur yang ideal untuk si kecil. Jangan lupa untuk share artikel ini ke media sosialmu dan nantikan artikel menarik dari Boonaboo lainnya, ya!