Mendapatkan bayi dalam kondisi cerdas dan juga berat badan yang tidak rendah tentunya menjadi dambaan bagi para orang tua khususnya para ibu.
Asupan makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui sangat berpengaruh pada tumbuh kembang anak termasuk kecerdasan bayi yang disalurkan melalui air susu ibu (ASI).
Apa saja makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk yang perlu dikonsumsi? Yuk, simak artikel ini sampai tuntas dan intip daftar makanannya!
Baca Juga: Terbukti Ampuh! 7+ Cara Menghilangkan Bekas Gigitan Nyamuk pada Bayi dengan Cepat
Rekomendasi Makanan untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Cerdas dan Gemuk
Beberapa makanan yang disarankan untuk ibu menyusui agar bayi sehat dan juga memiliki berat badan yang ideal adalah sebagai berikut.
Yoghurt
Fermentasi susu seperti yoghurt mengandung banyak nutrisi yang baik untuk pertumbuhan serta kesehatan otak bayi seperti yodium, zinc, selenium, protein, vitamin B12.
Terpenuhinya nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan untuk ibu menyusui tersebut mendukung fungsi otak si kecil dan juga kemampuannya dalam berpikir.
Probiotik yang terkandung pada yoghurt akan menghasilkan neurotransmitter untuk mengatur suasana hati, sehingga kecerdasan emosional si kecil akan matang dan berkembang.
Telur
Makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk adalah telur yang merupakan sumber protein berkualitas tinggi dalam membantu pertumbuhan tubuh bayi.
Selain itu, juga mendukung perkembangan otak karena mengandung banyak protein, kolin, dan juga vitamin B12 yang berperan penting dalam meningkatkan kemampuannya dalam berpikir.
Ikan Salmon
Segala makanan yang kaya akan omega 3 sangat baik untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk seperti ikan salmon yang banyak mengandung lemak omega 3 (EPA dan DHA) yang bagus untuk perkembangan otak.
Kecerdasan si kecil bisa meningkat dan daya tahan tubuhnya juga kuat dengan rutin mengkonsumsi ikan salmon.
Oatmeal
Manfaat dalam mengonsumsi oatmeal adalah dapat meningkatkan produksi ASI dan memiliki banyak nutrisi seperti vitamin, karbohidrat, mineral, dan juga serat.
Dengan begitu, kamu akan memiliki energi yang lebih banyak, merasa kenyang lebih lama, menstabilkan gula darah, dan juga membantu mengatasi permasalahan seperti sembelit.
Jeruk
Makanan maupun minuman yang kaya akan flavonoid dapat meningkatkan aktivitas saraf serta melancarkan aliran darah ke otak yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Salah satu buah-buahan yang mengandung flavonoid tersebut adalah jeruk yang juga mengandung banyak vitamin C yang baik untuk perkembangan otak karena menghasilkan neurotransmitter.
Ubi Jalar
Agar berat badan bayi cepat naik kamu perlu memakan ubi yang sangatlah baik untuk ibu menyusui karena dapat memenuhi vitamin A harian untukmu.
Manfaat dari vitamin A berperan penting dalam perkembangan dan juga pertumbuhan bayi dalam pertumbuhan tulang, sistem imun, penglihatan, dan juga pembentukan sel.
Selain itu, karbohidrat kompleks ini juga mudah untuk dicerna karena mengubahnya menjadi glukosa yang bisa menyediakan energi untuk otak.
Brokoli
Sayuran yang bisa dijadikan pilihan makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk adalah brokoli yang kaya akan vitamin B seperti riboflavin dan folat dan juga vitamin B6.
Peran vitamin B adalah untuk perkembangan saraf pada bayi yang baik untuk mengoptimalkan kesehatan otak si kecil.
Buah Beri
Rekomendasi selanjutnya adalah buah beri seperti blackberry, raspberry, blueberry, dan stroberi yang kaya akan vitamin C dan antioksidan untuk mencegah stres oksidatif pada otak, sehingga meningkatkan fungsi memori dan belajar pada bayi.
Kandungan buah ini juga terdapat antosianin yang mampu meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi peradangan, merangsang pertumbuhan sel saraf baru dan produksi protein untuk mendukung kemampuan belajarnya.
Kale
Sayuran hijau lainnya yang bermanfaat untuk ibu menyusui adalah kale yang memiliki banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin K, folat, kalsium, zat besi, kalium. Kandungan nutrisinya yang banyak inilah yang baik untuk kesehatan tubuh termasuk kesehatan otak.
Daging Tanpa Lemak
Penting untuk ibu menyusui mendapatkan asupan mineral zinc yang lebih banyak untuk mendapatkan oksigen yang cukup dan juga memiliki peran penting dalam komunikasi sel saraf otak.
Pilihan daging tanpa lemak yang baik untuk dikonsumsi seperti ayam, kalkun, kerang, dan tuna yang menjadi sumber zat besi.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Jenis makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk dan mengandung zinc juga protein adalah kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik untuk pembentukan memori jangka panjang dan pertumbuhan otak secara optimal.
Jika si kecil kekurangan zinc bisa menghambat kemampuan belajar dan perkembangan kognitif serta mempengaruhi daya ingatnya.
Pisang
Buah-buahan yang Booni rekomendasikan adalah pisang yang mengandung vitamin B6, serat, dan juga kalium yang bisa membantu dalam menjaga energi ibu menyusui serta berperan dalam melancarkan pencernaan bayi.
Karbohidrat alami yang terkandung dalam pisang bisa membantu menambah berat badan si kecil juga, lho!
Baca Juga: Boona Wajib Tahu! 8+ Bahan Herbal yang Dihindari Ibu Menyusui
Alpukat
Buah alpukat merupakan pilihan makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk yang mengandung banyak nutrisi seperti folat, kalium, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Lemak tak jenuh yang terkandung di dalam buah alpukat juga baik dalam melancarkan aliran darah ke otak dan bisa meningkatkan berat badan bayi secara alami.
Bayam
Zat besi dan folat juga terkandung dalam dalam sayuran hijau seperti bayam yang bisa menjadi makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk.
Kemampuan daya ingat bayi yang baik bisa dipengaruhi karena asupan folatnya yang tercukupi. Antioksidan yang terkandung dalam bayam juga berperan dalam menjaga sel-sel otak bayi agar tetap sehat.
Kurma
Ingin bayimu agar berat badannya cepat naik? Nah, kurma termasuk ke dalam makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan juga gemuk yang bisa kamu jadikan pilihan.
Dengan memakan buah tersebut kamu bisa meningkatkan kadar prolaktin yaitu hormon yang mendorong untuk menghasilkan ASI lebih banyak.
Nutrisi lain yang terkandung dalam kurma seperti serat dan kalsium sebagai pemanis alami yang mudah untuk diserap oleh tubuh Boona.
Nah, itu dia rekomendasi Booni beberapa makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk yang bisa kamu konsumsi untuk mendukung produksi air susu ibu (ASI).
Semoga informasi dalam artikel ini bermanfaat untuk Boona yang ingin mengonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi yang baik untuk perkembangan si kecil. Nantikan selalu artikel terbaru dari Boonaboo dan jangan lupa untuk share ke media sosialmu, ya!
Quality time bersama keluarga kecilmu memang sangatlah menyenangkan. Hanya saja kamu akan merasa kesulitan dalam membawa bekal perlengkapan makanan saat sedang menyusui.
Jangan khawatir Boona, kamu bisa membawa semua perlengkapan kebutuhanmu dan si kecil dengan menggunakan diaper bags dari Boonaboo yang multifungsi, kualitas terbaik, nyaman digunakan, dan memiliki desain yang stylish juga trendy.
Selain diaper bags juga terdapat berbagai pilihan produk lainnya seperti cooler bags, nursing aprons, dan lain sebagainya yang bisa kamu dapatkan di offline store atau melakukan pembelian online melalui website resmi Boonaboo.
Yuk, tunggu apalagi checkout sekarang juga disini karena banyak special bundling dan juga promo menarik lainnya hanya untuk Boona!
