Puasa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh termasuk ketika kamu sedang menyusui. Tubuh ibu menyusui saat puasa akan memperoleh manfaatnya apabila dalam kondisi yang sehat.
Penasaran apa saja manfaat puasa bagi ibu menyusui? Yuk, simak artikel Booni kali ini dan ketahui beberapa dampak baik bagi kesehatan tubuh Boona!
Apakah Puasa Bisa Bikin ASI Seret?
Disaat melakukan puasa tentunya selama lebih dari 10 jam busui tidak mendapatkan asupan makanan dan juga minuman. Puasa tidak membuat ASI yang dikeluarkan menjadi seret dan tidak mempengaruhi jumlah, kualitas, dan juga tekstur dari ASI yang dihasilkan.
Hanya saja akan terjadi penurunan yang sedikit pada kandungan mikronutrien dalam ASI, yaitu kalium, magnesium, dan juga zinc dan ini nggak terlalu berpengaruh signifikan pada tumbuh kembang anak.
Maka dari itu, saat waktu berbuka dan sahur kamu perlu konsumsi makanan sehat untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI, seperti aneka buah dan sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan, daging, ikan, serta telur.
Cukupi juga kebutuhan cairan dengan minum air putih agar terhindar dari dehidrasi saat puasa dan juga kelola stres dengan baik. Apabila dirasa badanmu nggak kuat, maka jangan dipaksa dan disarankan membatalkan puasa supaya tidak memperparah kondisi badanmu.
Ada baiknya sebelum kamu melakukan puasa saat menyusui konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat dengan kondisi tubuhmu.
Baca Juga: Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi? Temukan Jawabannya Disini!
Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui
Boona perlu tahu beberapa manfaat dari puasa bagi ibu menyusui sebagai berikut.
-
Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat puasa bagi ibu menyusui lainnya adalah dapat mengontrol kadar gula darah karena makan dan minum yang lebih terkontrol, sehingga dapat mengatur kalori serta porsi makan lebih baik.
Metabolisme tubuh akan meningkat saat puasa, sehingga kadar gula akan terkontrol dan lebih stabil. Terlebih lagi, diabetes gestasional akan lebih mudah pulih.
-
Menjaga Imun Tubuh
Menurut Studi Universitas Gadjah Mada, 2020 mengatakan bahwa puasa dapat merangsang produksi sel darah putih baru, sehingga membantu dalam regenerasi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Dengan begitu, manfaat puasa bagi ibu menyusui yaitu efektif dalam melawan kuman penyebab penyakit sehingga dapat menjaga imun tubuh busui. Busui juga nggak mudah sakit karena puasa bisa mengurangi peradangan yang ada di dalam tubuh.
Tubuh yang fit akan mempengaruhi kelancaran proses menyusui si kecil.
-
Memperbaiki Metabolisme Tubuh
Ketika Boona sedang puasa dalam keadaan menyusui menjadi terbatas untuk mendapatkan energi yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi dalam sementara waktu.
Hal tersebut tidak membahayakan kamu, ya! Secara alami tubuh akan mendapatkan energi dengan cara mengolah jaringan lemak yang disimpan di dalam tubuh. Proses tersebut yang membantumu dalam meningkatkan atau memperbaiki metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, makan dengan teratur dengan nggak terlambat sahur dan juga buka puasa agar puasa tetap lancar meskipun sembari menyusui.
-
Menstabilkan Emosi
Puasa yang dilakukan dengan cara yang benar akan membuat emosi menjadi stabil walaupun jika dibayangkan puasa saat menyusui tubuh terasa lapar dan juga lelah.
Mood dan juga pikiran menjadi lebih baik dan tenang karena kadar hormon kortisol atau hormon stres di dalam tubuh berkurang dengan melakukan puasa.
Buat Boona yang ingin terhindar dari baby blues lakukan puasa karena bisa menstabilkan kadar hormon yang ada di dalam tubuh busui dan tubuh akan lebih cepat pulih pasca melahirkan.
-
Menstabilkan Hormon
Perubahan di dalam tubuh setelah melahirkan adalah hormon yang normal terjadi dan bisa mempengaruhi kondisi fisik serta mentalmu. Dalam waktu beberapa minggu atau bulan setelah melahirkan kadar hormon tersebut akan kembali normal.
Untuk menstabilkan hormon tersebut ibu menyusui bisa melakukan salah satu cara yaitu puasa. Manfaat puasa bagi ibu menyusui adalah membuat kadar hormon lebih cepat stabil karena peradangan di dalam tubuh berkurang.
Jadi, kamu nggak perlu khawatir akan perubahan hormon setelah melahirkan, ya!
-
Menurunkan Berat Badan
Dengan melakukan puasa kamu pun hanya memiliki waktu terbatas untuk makan yang hanya dilakukan pada saat sahur dan berbuka, sehingga membantu dalam menurunkan berat badanmu.
Tubuh akan membakar lebih banyak lemak karena metabolisme tubuh yang meningkat dan juga asupan kalori terbatas. Selama puasa kamu juga perlu untuk mencukupi asupan nutrisi karena sedang menyusui si kecil.
Kamu bisa penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi buah, daging, ikan, kacang-kacangan, sayur, susu, serta telur supaya menghasilkan jumlah ASI yang cukup.
Baca Juga: Perhatikan! Ini Dia 7+ Posisi Menyusui yang Benar Agar Bayi Tidak Gumoh
Itulah Boona ulasan mengenai manfaat puasa bagi ibu menyusui. Jadi, kamu nggak perlu khawatir ASI yang dikeluarkan akan seret dan justru bisa bantu untuk melancarkan produksi ASI-mu.
Produksi ASI lancar dan melimpah kamu juga perlu untuk menjaga kualitas dari ASI dengan cara menyimpan di tempat yang tepat seperti di cooler bag ketika sedang bepergian ke luar rumah serta nursing apron sebagai cover untuk menyusui maupun pumping yang nyaman digunakan.
Cooler bag koleksi Boonaboo dapat menjaga temperatur dan suhu ASI agar tetap stabil. Selain itu, cooler bag Boonaboo memiliki desain dengan motif yang elegan dan mewah. Nursing apron Boonaboo yang terbuat dari bahan berkualitas yang nyaman digunakan, lembut di kulit, dan tidak mudah bau.
Nggak hanya cooler bag dan nursing apron saja, tersedia koleksi perlengkapan ibu dan anak lainnya, seperti diaper bag, kids backpack, dan lain sebagainya yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhanmu.
Yuk, checkout sekarang juga disini agar kamu bisa mengASIhi dengan nyaman menggunakan produk Boonaboo dan masih banyak special bundling juga promo menarik lainnya hanya untuk Boona!
Temukan Cooler Bag dan Nursing Apron Boonaboo Favorit Para Busui Disini!
