Keluhan yang sering terjadi bahkan sudah umum dirasakan oleh sebagian besar para ibu hamil tak lain adalah rasa mual. Bayangkan jika kamu terus menerus merasakan mual yang bikin tidur menjadi nggak nyenyak.
Posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda membantu tumbuh kembang janin menjadi optimal dan membuat tidur nyenyak, sehingga kondisi tubuh Boona tetap sehat selama mengandung. Yuk, simak artikel ini sampai habis dan pelajari posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda.
Baca Juga: Posisi Sujud yang Benar Agar Bayi Tidak Sungsang dengan Aman dan Diwaktu Terbaik!
Posisi Tidur untuk Mengurangi Mual saat Hamil Muda
Boona, tak hanya ciri-ciri hamil muda saja yang perlu kamu ketahui pun juga posisi tidur yang disarankan untuk mengurangi rasa mual saat hamil muda dan berikut ini adalah penjelasan lengkapnya.
-
Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Kamu bisa gunakan bantal tambahan untuk memposisikan kepala lebih tinggi dari badan yang bisa mengurangi mual saat hamil muda yang sekaligus bisa mencegah munculnya asam lambung naik ke kerongkongan yang kerap kali menjadi pemicu mual.
Untuk tingkat ketinggiannya pun dapat kamu sesuaikan dengan kenyamananmu agar Boona bisa tidur nyenyak dan nyaman dan lakukan sampai 3 bulan pertama kehamilan atau bahkan sampai waktu persalinan tiba.
Boona juga bisa kurangi tekanan pada punggung bawah dengan meletakkan bantal di bawah perut saat tidur. Bisa juga menggunakan bantal hamil yang di khususkan untuk menjaga posisi tidur agar tetap nyaman selama hamil.
-
Tidur dengan Posisi Badan Miring ke Kiri
Banyak yang bertanya-tanya “bolehkah tidur miring kanan saat hamil muda?” jawabannya adalah boleh saja, namun lebih dianjurkan untuk tidur dalam posisi badan miring ke kiri.
Alasannya adalah posisi tersebut dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke janin dan juga mengurangi tekanan pada organ hati dan ginjal.
Posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda miring ke kiri dapat kamu lakukan dengan cara menekuk salah satu maupun kedua lutut Boona lalu gunakan bantal atau guling untuk dikempitkan di antara kedua kaki tersebut.
Posisi tidur seperti ini juga efektif dalam mengurangi rasa nyeri pada pinggul, kram kaki, meredakan refluks asam lambung, dan membuat nafasmu menjadi lebih lega saat tidur.
Baca Juga: Lakukan 4+ Posisi Tidur Agar Bayi Cepat Lahir Ini yang Terbukti Aman!
Tips Cara Meringankan Mual saat Hamil Muda
Puncak mual saat hamil akan terjadi pada minggu ke-9 kehamilan, namun ada beberapa tips atau cara meringankan mual saat hamil muda sebagai berikut.
- Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih
- Konsumsi makanan, minuman, atau buah yang bisa menghilangkan mual saat hamil seperti pisang, apel, kacang-kacangan, teh jahe, teh daun mint, dan lain sebagainya
- Perbanyak minum air putih di antara waktu makan dan hindari saat sedang makan
- Sebelum tidur konsumsi camilan ringan
- Konsumsi makanan dalam porsi yang sedikit, namun frekuensinya menjadi lebih sering
- Hindari minuman dan makanan yang aromanya dapat memicu timbulnya mual
- Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas terlalu berat yang membuat tubuh lelah dan istirahatlah yang cukup
Itulah pembahasan mengenai posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda yang bisa langsung kamu lakukan untuk memberikan rasa nyaman saat sedang mengandung.
Apabila rasa mual tersebut berkelanjutan kamu bisa segera periksa dan konsultasikan ke dokter kandungan terpercaya untuk diberikan penanganan yang cepat dan tepat.
Semoga informasi Booni kali ini bermanfaat untukmu yang lagi cari cara untuk meringankan rasa mual. Jangan lupa untuk share artikel ini ke media sosialmu dan nantikan artikel menarik dari Boonaboo lainnya, ya!
