Beberapa new mom masih awan akan banyak hal, salah satunya sleep training. Sleep training adalah latihan untuk mengajarkan bayi supaya bisa tertidur tanpa orang tuanya.
Dengan adanya hal tersebut membuat kualitas tidur bayi dan juga orang tuanya menjadi lebih baik. Bayi pun bisa tidur secara mandiri dengan lebih cepat dan jarang terbangun di tengah malam.
Boona ingin menerapkannya pada si kecil? Yuk, simak artikel ini selengkapnya untuk tahu banyak hal mengenai latihan tidur untuk bayi dari usia dini!
Baca Juga: Pahami! Inilah 10+ Sumber Probiotik untuk Bayi yang Aman Beserta Manfaatnya!
Sleep Training Adalah
Sebenarnya apa itu sleep training bayi? Sleep training adalah metode atau cara untuk mengajarkan kepada bayi untuk tidur secara mandiri dan tenang tanpa bantuan orang tua yang dimulai dari usia dini.
Metode tersebut akan membantu memperbaiki kualitas tidur bayi khususnya bayi yang rewel karena sering terbangun di tengah malam dan sukar untuk tertidur lagi.
Disamping itu, orang tua dari bayi tersebut juga memiliki kualitas tidur yang baik karena tidak perlu begadang di malam hari untuk membuat bayi kembali tertidur akibat terbangun di tengah malam.
Baca Juga: Seperti Apa Bentuk Kepala Bayi Cerdas? Ketahui 4+ Tandanya, Simak Disini!
Manfaat Sleep Training
Total durasi waktu tidur yang berkualitas untuk bayi adalah 14-16 jam sehari yaitu total durasi tidur siang sebanyak 3-8 jam dan tidur malam sebanyak 8-11 jam sehari.
Nah, tujuan dari sleep training adalah untuk membuat bayi dapat tidur dengan cepat dan juga nyaman, sehingga tidak terbangun di tengah malam.
Maka dari itu, diperlukan untuk melatih bayi akan hal tersebut supaya mendapatkan durasi tidur yang berkualitas. Selain itu, dengan metode tersebut berpengaruh pada mood bayi.
Ketika bayi tidur cukup dengan kualitas yang baik pasti akan merasa lebih happy, sehingga menurunkan risiko masalah perilaku di masa yang akan datang.
Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas juga akan mempengaruhi dan mendukung proses tumbuh kembang anak, sehingga si kecil akan tumbuh lebih optimal.
Orang tua dari bayi tersebut juga akan mendapatkan kualitas tidur yang baik yang berguna untuk kesehatan fisik maupun mental karena tidak bangun di tengah malam untuk menenangkan bayinya yang tiba-tiba bangun di tengah malam.
Baca Juga: 7+ Ciri-Ciri dan Perilaku Bayi Down Syndrome yang Perlu Kamu Ketahui
Metode Sleep Training Bayi
Untuk mengajarkan kepada bayi ada beberapa pilihan cara atau metode sleep training yang bisa Boona terapkan sebagai berikut.
Metode The Chair
Sesuai dengan namanya yaitu the chair yang mana duduk di kursi bersebelahan dengan tempat tidur si kecil. Tujuan dari metode ini adalah untuk memberikan ruang bagi bayi dalam menenangkan dirinya sendiri.
Mulailah dengan menjalani rutinitas malam sebelum tidur dengan bayi dan kemudian menaruhnya di tempat tidur pada saat sudah dalam keadaan mengantuk.
Setelah itu kamu duduk di kursi sebelah tempat tidur si kecil dan apabila bayi tersebut menangis kamu bisa tepuk punggungnya secara perlahan dengan mengucapkan kata-kata yang membuatnya tenang dan tidak perlu mengangkatnya.
Pindahkan kursi menjauhi tempat tidurnya setiap malam sampai akhirnya si kecil bisa tidur mandiri tanpa perlu dibantu oleh orangtuanya dan lakukan secara bertahap, ya!
Metode Gentle Sleep Training
Cara satu ini akan membutuhkan waktu yang lama untuk bayi bisa berhasil tidur sendiri dengan nyenyak dan cocok untuk kamu yang tidak tahan dengan tangisan si kecil yaitu metode gentle sleep training.
Dalam metode ini kamu boleh langsung menggendongnya untuk menenangkan si kecil pada saat dia terbangun lalu menangis.
Kunci keberhasilan metode ini adalah kamu tidak boleh terlalu lama untuk menenangkannya dan mengembalikannya ke tempat tidur dengan segera ketika si kecil sudah tenang.
Metode Cry It Out
Cry it out atau membiarkan bayi tetap menangis adalah cara yang diyakini lebih cepat untuk membuat bayi tidur dengan sendirinya. Namun, seringkali timbul rasa kekhawatiran dari orang tua yang takut untuk menimbulkan trauma pada bayi karena membiarkannya menangis.
Saat melakukan metode ini kamu harus memastikan bahwa bayi dalam keadaan sudah kenyang, tidak sedang sakit, dan popoknya kering.
Langkah awalnya adalah dengan menjalani rutinitas sebelum tidur terlebih dahulu seperti membaca buku cerita, berpelukan, mengucapkan selamat malam dan lain sebagainya lalu meninggalkannya untuk tidur sendirian.
Apabila si kecil terbangun lalu menangis, maka kamu tetap membiarkannya menangis dan tidak melakukan apapun untuk menenangkannya seperti menggendong. Tujuannya adalah agar bayi bisa dengan sendirinya belajar untuk menenangkan dirinya sendiri dan kembali untuk tidur.
Metode Fading
Selanjutnya adalah dengan menggunakan metode fading yang membiasakan bayi terbiasa tidur dan bangun pada jam yang seharusnya secara konsisten setiap hari dan di jam yang sama.
Seringkali para orang tua menggunakan cara tersebut bersamaan dengan metode lainnya supaya si kecil jarang terbangun dan tetap tidur dengan nyenyak.
Sebagai contoh kamu biasa menidurkan si kecil pada jam 7 malam, namun si kecil baru terlelap di jam sekitar 7.30. Maka dari itu, kamu bisa menidurkannya 15 menit lebih awal supaya tidur tepat di jam 7 malam.
Metode Ferber
Ada alternatif cara yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan sleep training apabila kamu kurang nyaman untuk melakukan metode cry it out yaitu dengan metode ferber.
Sama seperti cry it out yaitu membiarkan bayi menangis saat terbangun hanya saja dilakukannya secara bertahap.
Pada beberapa malam pertama setiap kali bayi menangis kamu segera kembali dan menepuknya serta memastikannya untuk tertidur kembali sebelum meninggalkannya.
Secara bertahap di beberapa malam setelahnya kamu mulai meningkatkan jangka waktu untuk membiarkannya menangis dan secara perlahan bayi akan terbiasa untuk menenangkan dirinya dan akhirnya terbiasa untuk tidur sendirian.
Apakah Sleep Training itu Aman?
Melansir studi dari Cleveland Clinic bahwa sleep training aman untuk fisik maupun psikis bayi yang sudah cukup usia dan tidur di tempat yang aman dan terjaga.
Usia yang disarankan untuk melakukan latihan tidur tersebut saat bayi sudah memasuki usia 4 bulan karena bisa memahami dan mencoba menenangkan dirinya sendiri.
Bayi pun juga bisa tidur dengan teratur karena sudah terbentuk dan berkembang jam biologis tubuhnya karena ritme sirkadian yaitu hormon yang mengatur waktu tidur.
Pada usia tersebut juga bayi tidak memerlukan makan dan minum susu pada malam hari. Namun, setiap bayi memiliki perkembangan yang berbeda-beda. Ada yang berhasil menerapkan sleep training di usia 4 bulan dan ada juga yang bahkan baru berhasil di usia 6 bulan.
Keberhasilan sleep training juga dipengaruhi dengan kondisi kesehatan tertentu dan berat badan bayi yang mungkin saja masih membutuhkan minum susu di malam hari pada saat tidur.
Tips Menerapkan Sleep Training pada Bayi
Untuk itu kamu perlu mengikuti beberapa tips saat melakukannya seperti:
- Jika ragu kamu bisa konsultasikan dengan dokter anak mengenai metode yang digunakan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan bayi
- Memahami metode yang sesuai dengan karakter bayi sebelum menerapkan sleep training
- Pastikan bayi tertidur di tempat yang aman dan nyaman untuk menghindari kejadian yang tidak diinginkan
- Melakukannya dengan konsisten untuk mengenali bayi mengenai waktu tidur yang baik untuknya dan juga lakukan rutinitas sebelum tidur
Itulah beberapa penjelasan Booni mengenai sleep training mulai dari pengertian, manfaat, metode, dan aman atau tidaknya yang bisa Boona pelajari dan ketahui lebih sebelum memutuskan untuk menerapkan pada si kecil.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang sedang mencari informasi lengkap mengenai hal tersebut dan semoga mudah untuk dipahami oleh para new mom. Nantikan selalu artikel terbaru dari Boonaboo dan jangan lupa untuk share artikel ini ke media sosialmu, ya, Boona!
Seringkali ketika sedang berpergian ke luar rumah kamu membutuhkan kebutuhan ibu dan anak untuk membawa perlengkapan tidur bayi seperti diaper bags, nursing aprons, cooler bags, dan lain sebagainya.
Tak usah khawatir, semua produk tersebut tersedia di Boonaboo yang selalu siap menemani kamu ketika sedang berada di rumah maupun bepergian ke luar rumah.
Produk Boonaboo memiliki kualitas terbaik dengan desain yang stylish dan juga trendy yang bisa kamu dapatkan di offline store atau melakukan pembelian online melalui website resmi Boonaboo.
Yuk, tunggu apalagi checkout sekarang juga disini karena banyak special bundling dan juga promo menarik lainnya hanya untuk Boona!
